Binnen de industrie zijn er verschillende vormen van ploegendiensten/nachtdiensten. Werken in de nachtdienst brengt unieke uitdagingen met zich mee. Slaaptekort, een verstoorde biologische klok en minder sociale interactie zijn geen onbekende begrippen voor iemand die in de nachtdienst werkt en dit kan een grote impact hebben op je fysieke en mentale gezondheid. In dit artikel delen we praktische tips om gezond en energiek te blijven tijdens de nachtdienst en buiten je werk om.
Werken in de nacht vraagt veel van je lichaam. Een verstoord ritme tussen wanneer je wakker bent en slaapt kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen en zelfs gezondheidsproblemen op de lange termijn. Daarom is het belangrijk om de juiste maatregelen te nemen om je welzijn te waarborgen. Gezonde medewerkers presteren beter, hebben minder last van ziekteverzuim en voelen zich prettiger op de werkvloer.
Goed rusten is de basis voor een gezonde nachtdienst/ploegendienst. Omdat je ritme afwijkt van het natuurlijke dag-nachtpatroon, is het belangrijk om slaap slim te plannen. Je lichaam rust het meeste uit in diepe slaap en om hierin te komen, kun je dit het beste doen:
Voeding en drinken spelen een grote rol in hoe je je voelt tijdens de nachtdienst/ploegendienst. Kies voor een gebalanceerd patroon. Door onderstaande tips te volgen, krijg je meer energie tijdens jouw nachtdienst:
Tijdens de nachtdienst kan je lichaam signalen van slaperigheid/vermoeidheid geven. Door ervoor te zorgen dat je een gezonde werkplek hebt, kun je dit langer volhouden. Door onderstaande tips blijf je scherp:
Doordat je in een ander ritme werkt dan de meeste mensen, kan je sociale leven een uitdaging worden. Toch zorgt jouw sociale leven voor ontspanning. Zo zorg je voor een gezonde balans:
Gezond en energiek blijven tijdens de nachtdienst is een kwestie van goede slaap, slimme voeding en een prettige werk-privébalans. Door deze tips toe te passen, kun je vermoeidheid verminderen en je werkprestaties verbeteren.
Ben jij op zoek naar een nieuwe uitdaging? Bekijk dan onze actuele vacatures binnen de technische dienst; in een bepaalde ploegendienst of bekijk al onze vacatures.
Toch niet helemaal wat je zoekt, maar wel benieuwd naar jouw mogelijkheden? Neem dan contact op met een van onze specialisten.
Tips & tricks
14 januari 2025
Gezondheid is een topprioriteit binnen de industrie. In deze blog geven we vijf praktische tips om een gezonde en veilige werkomgeving te creëren en te behouden.
Tips & tricks
7 januari 2025
Binnen de maak- en procesindustrie staat veiligheid altijd hoog aan de prioriteitenlijst. In deze blog delen we zes praktische tips om risico’s te minimaliseren en de veiligheid op de werkvloer te waarborgen.
Ben je klaar voor de volgende stap in je carrière?